Ученые разных научных дисциплин приходили к одному мнения – отдых телом и отдых душой взаимосвязаны. Как отдохнёшь морально, так будешь чувствовать физически, и наоборот. Психологи многократно отмечали не только полезность чередования такого отдыха, но и смену отдыха обстановки в целом. Возможно, такая тема не так важна людям, чей ритм жизни не спешит и не торопится, а вот для жителей крупных городов и обширных мегаполисов это просто необходимо.
Психологи выявили огромное количество советов, касательно правильного отдыха. Но каждая по отдельности настоятельно рекомендует задействовать себя по максимуму. Не важно, какая деятельность и в какой компании. Отдых напрямую зависит от эмоциональной жизни человека, и чем чаще испытываешься эмоции, тем насыщеннее и многообразнее становится привычный жизненный уклад.
Начать стоит с того, что отдых не влечет за собой малоподвижный образ жизни. Напротив, это самое рекомендованное время для активного и полезного отдыха. Провести время с пользой не только придаст тонус, но и значительно изменить настроение и самочувствие в положительную сторону.
Психология метаморфозы сводит к одному простому правилу: если есть энергия, то нужно её тратить. Отсутствует – восстанавливать. Активный спорт, творчество… Даже обычная прогулка способна зарядить позитивом на предстоящую рабочую неделю с лихвой.
Физическую активность лучше всего чередовать. Сегодня можно провести легкую пробежку, а через неделю посетить бассейн. Самым наилучшим вариантом считается еще и чередование направления отдыха с физического на творческий и обратно. Позанимавшись активным спортом сегодня, через неделю можно почитать любимую книгу и т.д. Подарочные книги о рыбалке и на другую тематику можно найти в интернет-магазине. Такой ритм не только гарантирует прилив сил и эмоций, но и переведет потраченное время в личную пользу.
Не стоит забывать и про окружение. С верными друзьями или близкими подругами все интереснее проводить совместно досуг. Да и в серые рабочие дни будет что вспомнить, дожидаясь очередной встречи. Самое важное условие с точки зрения психологии – не дать свободному времени оставаться свободным. Конечно, не стоит забывать и про здоровый сон, который так необходим всем «жаворонкам».
Но и не нужно забывать, что здоровый сон составляет около 8 часов. Недосып или значительный продолжительный сон может изменить самочувствие в худшую сторону. Необходимо соблюдать примерный график бодрствования для продуктивного настроя.