Будьте более продуктивны, лучше спите, и имейте более глубокое понимание с помощью нескольких простых мер предосторожности и регулярных процедур.
Последний опрос Gallup (2017) показал, что 87 процентов сотрудников «не заняты» или «активно отстранены» от работы по всему миру. Это означает, что число сожженных сотрудников в среднем превышает число занятых сотрудников 2: 1.
Тraditional теория учит нас, что выгорание вызвано работой слишком много часов или при этом перенося слишком много стресса, но это упрощение материи. Не каждый человек чувствует себя подавленным при мысли о том, чтобы погрузиться во входящие 96 новых электронных писем, и некоторые люди фактически полагаются на давление на работе, чтобы работать на высоком уровне, получите полезные советы по этому поводу.
Также не существует универсального лекарства от выгорания: некоторые люди тянутся к нездоровой пище, когда испытывают стресс, в то время как другие могут оказаться неспособными нормально спать. На 99 мы долго изучали лучшие стратегии для преодоления, лечения и предотвращения выгорания. Вот наши любимые, чтобы помочь вам создать свой собственный план побега:
Выясните, какой у вас тип выгорания.
Ассоциация психологической науки обнаружила, что выгорание бывает трех разных типов, и каждому нужно свое решение:
- Перегрузка: неистовый работник, который стремится к успеху до истощения, наиболее тесно связан с эмоциональной вентиляцией. Эти люди могут попытаться справиться со своим стрессом, жалуясь на организационную иерархию на работе, чувствуя, что это накладывает ограничения на их цели и амбиции. Неудивительно, что такая стратегия преодоления стресса приводит к перегрузке от стресса и тенденции бросать полотенце.
- Недостаток развития. Наиболее тесно связан со стратегией предотвращения уклонения. Эти работники с ограниченными возможностями, как правило, справляются со стрессом, дистанцируясь от работы, стратегии, которая ведет к деперсонализации и цинизму — предвестнику выгорания и упаковки магазина.
- Пренебрежение: кажется, проистекает из стратегии выживания, основанной на сдаче перед лицом стресса. Даже если эти люди хотят достичь определенной цели, им не хватает мотивации для преодоления препятствий, чтобы достичь ее.
