Обычно по утрам мы торопимся, успеваем сделать только необходимое (или даже это не успеваем), причиной тому является позднее засыпание. Важно внести в свою жизнь привычку рано ложиться и рано вставать. Так вы будете находить время для утренней прогулки. Регулярные прогулки улучшают здоровье! Кстати, выбрать смеситель можно на сайте https://onza.com.ua/.
Если вы хотите прожить счастливую и долгую жизнь – гуляйте каждое утро пешком по 30 минут. Получасовую ходьбу можно сравнить по эффективности с пробежкой.
Привычка прогуливаться по утрам поможет вам избежать проблем со здоровьем:
рака;
повышения артериального давления;
депрессии;
образования тромбов;
ожирения;
сердечных приступов.
Рассмотрим, как можно получить от прогулки максимум пользы
1. Прогуливаясь, обращайте внимание на ступни – носки должны смотреть вперед.
2. Ваши руки должны естественно двигаться.
3. Чтобы равномерно распределить нагрузку шагайте с пятки на носок.
4. Следите за своей осанкой – лопатки должны быть сведены, плечи опущены, подбородок приподнят.
5. Поддерживайте равномерное дыхание.
Кому подходит пешая прогулка
Пешие прогулки не имеют противопоказаний, подходят людям всех возрастов. Вы можете начинать заниматься пешей прогулкой в любом возрасте. Для людей, находящихся в преклонном возрасте, ходьба является альтернативным вариантом занятия спортом. Такой способ поможет поправить здоровье.
Сколько теряется калорий
При умеренной ходьбе сжигается 10 калорий в минуту. При натренированном организме и прогуливаясь регулярно сжигается значительно больше калорий.
При пешей прогулке по утрам появляется легкость, вы зарядитесь бодростью на весь день! Берите на прогулку свою собаку, включайте любимую музыку (лучше всего подходит спокойная, релаксирующая). Заимев эту привычку вы скажете себе спасибо.
