Калорийность — каждая женщина хотя бы несколько раз в жизни задумывалась о калорийности продукта, который она хочет съесть. И, к сожалению, она положила его обратно на полку магазина, когда на крошечном принте на упаковке было трехзначное число. А как тут похудеть?
Идеального времени для начала борьбы с лишними килограммами нет. Весна, казалось бы, идеально подходит для этой цели, ставит перед нашим телом довольно сложные задачи. Тяжелый и ленивый после зимы кузов успешно сопротивляется любым изменениям. Летом, когда курортный сезон в разгаре, сложно избежать типичных для этого сезона закусок: мороженого, вафель или нездоровой пищи.
Тем более, что отпуск побуждает побаловать себя и тем оправдать небольшие кулинарные слабости. Осень же, как прелюдия к зиме, избавляет нас от широких свитеров, теплых пальто и бесчисленных слоев «луковой» одежды, которая тщательно скрывает массивные бедра или складки на животе. А как насчет зимы? Зимой Рождество, зимой организм должен накапливать жир, чтобы уберечь органы от холода, ведь зимой не стоит садиться на диету, ведь наступает весна… Так когда же лучше начинать бороться с лишними килограммами? Сегодня!
Почему, несмотря на ограничение количества съедаемой пищи, не уменьшается или их уменьшение непродолжительно?Это связано с простым и логичным принципом, объясненным доктором Анджеем Кавецки: оказывается, что когда мы резко сокращаем обычный размер еды, наш организм воспринимает это как период голодания, активируя ряд механизмов самозащиты. Главный из них — уровень метаболизма на 15-20 процентов ниже нормы. Снижение уровня метаболизма сохраняется в течение нескольких недель после прекращения низкокалорийной диеты, прежде чем организм вернется к норме. Что же тогда есть, чтобы эффективно и навсегда избавиться от нежелательного жира?
Доктор Кавецки придерживается вегетарианской диеты, которая, если она покрывает потребности организма в энергии и минералах, станет лучшим союзником в борьбе с лишним весом. Павел Скшипчак из Primavika говорит: сложные углеводы, присутствующие в вегетарианской диете помогают поддерживать здоровый вес и ускоряют обмен веществ. Если мы используем его постоянно, нам не нужно беспокоиться о таком частом эффекте йо-йо, который возникает, когда тело возвращается к своему естественному ритму после периода голодания.
В нашем рационе, помимо популярных соевых бобов, чечевицы и рисовой лапши, есть много других продуктов, которые вегетарианцы могут попробовать. Сегодняшний вегетарианский рынок полон полезных и вкусных продуктов, которые могут успешно заменить свои мясные аналоги, и при этом гораздо менее калорийны. Если в обычном мясном паштете в среднем 38,2 г жира, то в томатной пасте — всего 17,4 г. Точно так же любовь к сладкому не обречена на поражение. Вам просто нужно поискать в магазинах здорового питания, чтобы найти, например, кунжутное масло с сиропом агавы, которое является здоровой заменой белого сахара с гликемическим индексом до пяти раз ниже, чем у меда. Бывают случаи, когда каждый, независимо от его кулинарных вкусов, вкусовых предпочтений или диетической направленности, найдете огромный выбор подходящих продуктов для завтрака, обеда и ужина. Он найдет их весной, летом, осенью и зимой, поэтому, прежде чем мы в следующий раз подумаем о другом оправдании, давайте воспользуемся преимуществами свободного рынка, который предлагает почти целый ряд статей, которые помогут вам бороться с ненужными килограммами.
Источник kakvkusnoto.ru
